О тренере Ярославе Косулиной, которая ведёт занятия в группе «Оптимист» в СК «Миттал», хочется рассказать потому, что она помогает многим женщинам в городе чувствовать себя здоровыми, красивыми, полноценными, не взирая на возраст и жизненные проблемы. Надеемся, что наш рассказ заинтересует женщин, которые ещё не занимаются спортом, но уже понимают, что именно спорт поможет им сделать свою жизнь яркой и интересной. Австреча с тренером Ярославой на этом пути – это то, что им нужно. Прежде, чем предоставить слово самой Ярославе, мы приводим мнения участниц группы «Оптимист о занятиях и тренере Ярославе.
Занятия в группе «Оптимист»
Татьяна Марина, аппаратчик кислородного цеха:
– Мы с Ярославой познакомились в походе, на природе, с нею была группа людей с недостатками слуха. Мы тогда очень интересно организовали наш отдых, Ярослава показывала движения, все танцевали. Ярослава привлеклавнимание своей стройной красивой фигурой, всем захотелось быть такими. Я пришла в группу недавно, а группа Ярославы Косулиной давно работает. Я могла наблюдать результат занятий по тем изменениям, которые происходили с женщинами. Женщинам вообще необходима такая гимнастика, потому что она заставляет работать мышцы, которые не задействованы в повседневной работе. Занятия даже дыхание наше развивают, ходим сюда с удовольствием. Я всех женщин призываю подключаться к нам, хочу, чтобы все женщины были стройными и краси-выми. Занятия в группе мне помогают не только хорошо выглядеть внешне, но и выдержать нагрузки на работе. Кроме того, я занимаюсь бегом и хожу в бассейн Занимаюсь по полной программе.
Елена Александровна Батыргалиева, бухгалтер в частной фирме:
– Я хожу сюда около четырёх лет и чувствую, что это мне здорово помогает. Мне 60 лет, но я чувствую себя прекрасно, и когда мне говорят, что я выгляжу на 45-50, это очень приятно! Это вдохновляет! Я очень рада, что нашла эту группу, жалею, что я раньше не занималась, ведь в группе есть старожилы, которые 10 лет уже занимаются. С нетерпением жду понедельника и четверга, два раза в неделю у нас тренировки. И хоть я работаю, отсутствую редко и по очень серьёзным причинам. Мне нравится общение, радостная атмосфера на тренировках. С тренером Ярославой у нас взаимопонимание и взаимная симпатия, у нас всегда интересные комплексы упражнений.
Тамара Ерёмина, пенсионерка:
– Я занимаюсь два года, только зимой. Работа на даче – это очень утомительно, а здесь, хоть и устаёшь, чувствуешь себя после занятий совсем по-другому. После тренировки я могу на даче горы свернуть, такой прилив сил появляется, гибкость возвращается. Ярослава очень интересно строитнаши тренировки. Планирую ещё посещать бассейн. У меня внуки, может и правнучка скоро появится.
Светлана Цыбина, инженер Центра-ЦЗЛ:
– Занимаюсь третий месяц, результаты уже ощущаю. Мне кажется, что и выглядеть лучше стала, потому что научилась правильно дышать. Узнала о группе от своей подруги, от друзей слышала много хорошего о тренере Ярославе Косулиной и стремилась попасть в её группу, мне это удалось. Я хочу, чтобы к нам присоединялись те, кто любит спорт и хочет вести здоровый образ жизни.
Татьяна Егоровна Казак, пенсионерка:
– Уже год нахожусь на заслуженном отдыхе. О том, что существует группа здоровья «Оптимист», я узнала от своихродственников. Сейчас многие дачники отсутствуют. К концу сентября здесь будет большое скопление народа, ветераны комбината, либо работающие на АО «АМТ». Поэтому хотела бы, чтобы руководство профкома со вниманием отнеслось к людям, которые отдали свои силы на благо нашего комбината, и позаботилось об организации их заслуженного отдыха с пользой для здоровья. О тренере можно много хорошего сказать, но достаточно на неё посмотреть – она нас всех «зажигает»! Мы пришли сюда за здоровьем. Очень важно для не работающих людей иметь коллектив, возможность общения. Зимой меньше 20 человек на занятиях не бывает. Если пройдёт информация,то, я думаю, соберётся не менее 30 человек. Занятия проходят в музыкальном сопровождении, у тренера есть микрофон, занятия платные – 200 тенге за одно занятие.
Елена Нуждина, в отпуске по уходу за ребёнком:
– Я первый раз на занятиях, меня впечатления переполняют. Я не ожидала, что это настолько интересно, настолько полезно, профессионально. Тренер просто замечательный, к каждому человеку свой подход, не оставляет никого без внимания. Я буду стараться посещатькаждое занятие. Считаю, что женщинам это необходимо, не только тем, кому за сорок, но и молодым, потому что это –здоровье, прилив сил и энергии. Это внимание, общение, позитива очень много.Я восстанавливаюсь после родов, моему ребёнку – 9 месяцев.
Тренер Я. Косулина
Ярослава рассказывает о своей работе и группах здоровья, которые она ведёт в нашем городе.
— Нашей группе «Оптимист» в этом году исполняется 10 лет, я веду эту группу с ноября 2010 года. В комплекс занятий входит дыхательная гимнастика, элементы йоги, растяжек, комплекса «Тайчи», элементы Боди флекса, Стараюсь сочетать разнообразные методики в одном занятии, чтобы задей ствовать все группы мышц. Вкомплексе дыхательной гимнастики провожу профилактику сахарного диабета, снижение сахара в крови. Многие страдают остеохондрозом, у нас есть комплекс растяжек для улучшения состояния при этом заболевании. Дыхательная гимнастика способствует улучшению состояния при бронхиальной астме. Расслабляющие упражнения, релакс, по линии гинекологии всё это я включаю в комплекс упражнений. В группе занимаются женщины пенсионного возраста, в связи с этим выполняем комплексы упражнений на определённые группы мышц, которые помогают корректировать некоторые возрастные проблемы организма. Кроме группы «Оптимист», я ведугруппу в новой поликлинике №4, где есть прекрасный зал для занятий. В «Меруэрте» работает группа по аквоаэробике и группа в сухом зале, которая включает занятия на тренажёрах. У нас есть дневные и вечерние группы. В группе при поликлинике №1 занимаются женщины по болезни – астма, сахарный диабет.- Я постоянно стараюсь повышать свои знания, проходила обучение в Новосибирске, в Алматы, в Астане. Как только узнаю информацию о каких-то новых методиках, и если мне позволяют средства, стараюсь туда поехать, получить знания. Считаю это необходимым, чтобы не отстать от жизни, быть на уровне современных требований. В данный момент, имея два высших образования, учусь в медицинском колледже, чтобы знать больше с медицинской точки зрения обо всех заболеваниях, знать, как помочь. А ещё потому, что у людей очень много возникает вопросов, когда мы начинаем работать с дыхательной гимнастикой, упражнениями. Вопросы возникают у тех, у кого проблемы со здоровьем. Быть в курсе событий, знать, отчего и как, чтоб сориентироваться, чтоб помочь женщинам. С этой целью захожу в интернет и скачиваю информацию.Я понимаю, что наша группа должна расширяться. Очень много звонков идёт от женщ и н — п е н с и о н е р о к , мотив в основном один:- Я – одинокая, у меня проблемы со здоровьем, кроме того, дефицит общения, комплексы и т.д. А мы в группе, как однадружная семья, глаза у всех радостные, открытые. Мне хочется работать, творить и создавать, передать женщинам то, что я знаю и умею. Они отвечают мне благодарностью. Оплата 200 тенге не менялась в течение 10 лет. Конечно, мне удобнее было бы работать на одном месте, не бегать целый день с одного спортзала города в другой. По программе социальной помощи инвалидам, в том числе и бывшим работникам комбината, предусматривается психологическая помощь и лечебная физкультура, приходится посещать больных на дому. Специализированного зала для занятий инвалидов в городе нет, поэтому приходится договариваться, писать письма, привлекать других тренеров и т.д. День загружен чрезвычайно, работу ещё предлагают, но день расписан.В группе «Оптимист» мы занимаемся два раза в неделю, этого достаточно. Я считаю, что оптимальный вариант – два раза сухой зал и один раз бассейн. Бассейн мы посещаем в «Меруэрте», сейчас рассматривается возможность занятий в бассейн «Жастар». Всё будет зависеть от оплаты, в «Меруэрте» нам в определённые дни предоставляется скидка. Начинала эта группа в бассейне «Жастар», тогда у нас был небольшой сухой зал и маленькая тренировочная ванна, мы проводили там аквоаэробику, было замечательно. Такие занятия являются оптимальными при заболеваниях позвоночника. Меня радует, что я вижу результаты своей работы: женщины, которые занимаются в течение полугода, подтянулись, глаза светятся, состояние кожи улучшилось, общение поменялось. Некоторые вначале недоверчиво и скептически относились к занятиям: «Ну, что там, подышишь, что может поменяться?» Сейчас, когда произошедшие изменения налицо, заметны для окружающих и ощущаются самими женщинами, скептицизм пропал. Всем работницам комбината и тем, кто находится на заслуженном отдыхе, рекомендуем серьёзно задуматься о возможности восстановления сил и здоровья, занимаясь в спортзалах, под руководством таких профессионалов, как тренер Ярослава Косулина. А профкому комбината следует разработать ивоплотить программу по оздоровлениюженщин, потому что, следует признать,в комбинатовской спартакиаде уча-ствуют в основном мужчины.
Г.Кабанова